有一種手叫「媽媽手」

                            作者：琵塔琪

有一種愛，叫母愛；有一種手叫「媽媽手」。
媽媽手是一個病名，從名稱看就知道是媽媽們容易有的疼痛病。疼痛的位置是在大拇指側的手腕處，下圖紅紅的肌腱腱鞘處。

媽媽手又名「狄魁文氏症候群 De Quervain's disease」，醫學名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎stenosing tenosynovitis」。 外展拇長肌和伸拇短肌的肌腱在手腕處從滑膜下通過， 因為拇指施力不當或過度使用而造成肌腱發炎腫脹， 使滑膜下空間變狹窄，疼痛就最易發生在這。

健康運動，遠離腦中風
                                     作者：琵塔琪

衛生福利部統計去年國人十大死因的第三位是腦血管疾病。

保骨存骨 現在就開始
                                      作者：琵塔琪

65歲以上長者平均每5人就有1人有骨質疏鬆問題呦~，尤其是女性，在停經後發生骨質疏鬆比率是男性的兩倍。

骨質疏鬆，是不痛不癢的，頂多就老了駝了點背；但…老時跌倒或負荷過重就不得了了，是會骨折的。

骨質疏鬆性骨折最常發生在脊椎骨、髖關節和手腕關節。

這張圖的第二節脊椎就是骨質疏鬆性骨折處。

滑手機必練運動 遠離肩頸問題

                                                作者：琵塔琪

手機的進步帶來很多便利，不過，長時間低頭滑手機會讓頭變成大石壓頸般帶來很多肩頸問題。這在文章『滑手機低頭族，抬起你的頭兒來』聊過。

手機不用又不行，怎麼辦呢？

1.手機拿高，平視手機，不低頭

2.常放下手機活動肩頸，變換姿勢

3.伸展拉筋放輕鬆，適當運動練肩頸

3招改善半夜腿抽筋
                               作者：琵塔琪

不知你是否曾有過半夜腿抽筋？
睡覺睡到一半，突然小腿抽筋疼痛，幸運的話幾秒就過了，但…也有可能持續數分鐘。
抽筋的當下是非常難受的，除了等待它痛完，然後慢慢伸展抽筋肌肉，幾乎是沒什麼辦法可以立刻緩解。

哪些人會半夜腿抽筋呢？
肌肉緊繃者，電解質不平衡的人（鈣鎂不平衡），血液循環不良的人
你是哪一種呢?

滑手機低頭族 抬起你的頭兒來

                                                              作者：琵塔琪   

現在手機進步，幾乎是人手一機，在等車亭、捷運上總是見到許多或站或坐的滑手機低頭族。

手機的進步帶來很多便利，不過，低頭滑手機可帶來不少肩頸問題。

我們的頭大約有4.6～5.5公斤重(10～12磅)，這指的是我們的頭位在頸子正上方時，此時大約耳垂與肩峰在同一條鉛垂線上。(下圖左)

當我們低頭滑手機時，耳垂位置往前超過肩峰，形成頭前傾姿勢。(下圖右)

缺鈣、熬夜、少運動  當心骨質疏鬆上身

骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，目前已是全球第二大重要流行病。銀髮族尤其要小心若骨質疏鬆，跌倒易骨折。骨折後的修復期及臥床會降低活動，又會造成關節柔軟度變差，及肌力減弱。這種情況下長者活動較易疼痛，就會降低活動意願，使關節柔軟度及肌力難以提升，變成惡性循環。所以大家絕不要輕忽骨質疏鬆！

下圖提供大家骨質密度圖比較：

左圖是正常骨頭，方格內顯示它的骨小樑較厚實，可提供骨骼強健和韌性。

右圖是骨質疏鬆骨頭，方格內顯示它的骨小樑變得較薄且易碎，部分骨小樑已斷裂，易造成骨折。

脊椎健康關乎全身健康

                                    作者：琵塔琪

曾經進過復健科的人，一定看過有人躺著做腰部牽引，或者看過有人在吊脖子(頸部牽引)，他們都是所謂龍骨發生問題的人。

龍骨，就是我們的脊柱，是由26塊骨頭構成，包含7塊頸椎， 12塊胸椎，5塊腰椎，1塊薦骨，及1塊尾骨。 他們的作用是保護裡面的脊髓，支持頭部，及形成人體的軀幹部分。

脊柱從前後看是呈一直線，從側面看，則是有弧度的。 在頸部和腰部是向前彎曲的弧形，在胸部和薦部， 則是向後凹的弧形。 這樣的曲線再加上脊椎之間的椎間盤可以讓脊椎承受的力量分散， 而不是完全垂直下壓，並提供空間給肺臟和其它內臟。

增進體適能，延緩老化最佳良藥

                                                                                        作者：琵塔琪

隨著醫療進步，人類壽命越來越長。目前國人平均壽命，女性82.47歲，男性75.96歲(2015.9.4.內政部資料)。

但增長壽命的那幾年到底是健康的享受人生還是與病痛為伍呢？

老化是人人不可避免的路，想抵抗是不可能，但確實有更好的方法可以延緩老化，可以讓晚年生活更健康、更有品質。

那就是～增進體適能。

所謂體適能，就是身體適應日常活動和環境的能力。在老年人，我們重視的是功能性體適能，是老年人是否能安全而獨立的

注意你的孩子是不是有脊椎側彎？        

                                                     作者：琵塔琪

一天，一位老師和我聊起她的學生小茜，說小茜跑步容易跌倒，醫師檢查說有脊椎側彎。由於每位脊椎側彎患者都需要做適當的運動，小茜開始接受我給予她結合物理治療概念和彼拉提斯的運動。

脊椎側彎就是人體從後面看脊椎有彎曲角度，彎曲角度大於10°我們才稱為脊椎側彎，可能呈C形、倒C形、S形、倒S形。最常見的就是發生在10歲以上的青少年。

家長平時可以做些簡易的姿態觀察以期早期發現。我們可以觀察孩子的肩膀、肩胛、骨盆是否對稱、傾斜，是否常彎腰駝背，走路的方式是否有點奇怪。若有，請盡早就醫。在醫院，醫師會做詳細檢測，以判斷是否有脊椎側彎。而脊椎側彎的彎曲角度(Cobb角)可以藉由脊椎X光攝影量測出。