琵塔琪 物理治療師 / 肌肉骨骼酸痛健康站

琵塔琪 / 勞動和運動不一樣呦~

一位約50歲餐飲業老闆娘有著肩膀酸痛、手臂麻痛的困擾，今天在碎唸著“怎麼這也痛那也痛，到處都在痛”

我跟她說“妳是勞動太多，欠運動啦”

她說“對呀~我每天只有勞動”

勞動和運動不一樣呦~

雖然都是動…

運動是有目的有計畫的增加體適能，也許是訓練心肺功能，也許是加強肌力肌耐力，或許還鍛鍊了平衡，增加了柔軟度，也或許全包，就看運動計畫如何安排，誰重誰輕；

而勞動是為工作或家務的活動，維持一個姿勢或反覆相同的動作，只活動到某些肌肉關節，還往往為了完成事情而不小心超過自己體能負荷，增加筋骨勞累傷害。

如：婦女忙家務常手痛腰痛膝痛，油漆工搬運工的手臂痛腰痛，牙醫師的肩頸上背酸痛…，各行各業都有它的職業骨骼肌肉疾病。

勞動是生活中不可避免的。

有些人以為勞動就不用運動了。這是錯誤觀念！

在勞動中過度使用的肌肉會緊繃，超量的勞動負荷會肌肉拉傷。肌肉需要平衡的伸展和鍛鍊才會擁有最佳肌力肌耐力和柔軟度。

所以當你為了生活為了家庭忙碌時，別忘了留一些時間給自己，適當的休息和適當的運動是為了讓身體得到休養，免於在酸痛中度日，才能為之後的歲月走更遠的路。

無痛一身輕阿~哪裡痛起來都很討厭。

擺脫酸痛，正確運動是不二法門！有健康強壯的筋骨，你的姿勢不歪斜，關節被有力的肌肉保護著，酸痛自然離你而去。

正確運動的第一步：正確姿勢擺位，脊椎骨盆正中。

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