琵塔琪 物理治療師 / 肌肉骨骼酸痛健康站

臀痛腿痛的梨狀肌症侯群
                                作者：琵塔琪

柴小姐近日為臀部疼痛所苦惱，而且這個疼痛漸往大腿後側蔓延。她去照了X光，脊椎沒有問題，又做了臨床檢查測試，最後發現她是「梨狀肌症侯群」。

要談梨狀肌症候群就要讓各位先知道“梨狀肌”和“坐骨神經”。

梨狀肌

是位於臀部深層的肌肉，起始於骶骨sacrum的側面，終止於大腿骨上端。它負責髖關節的外展和外轉，並與其他臀部肌肉共同維持骨盆腔底的張力。

坐骨神經

是人體中最粗最長的神經。它由第4、5節腰椎神經和第1、2、3節薦椎神經組成匯集在臀部，下行往大腿後側，經過膝後側，分支往小腿前、外、後側，續往下到腳。
坐骨神經是感覺與運動神經，若受損時，則所支配的臀部和腿、腳會有感覺麻痛刺，甚至無力。

大部分的人坐骨神經是由梨狀肌下穿出，但有約12%的人是整條或部分坐骨神經從梨狀肌中間穿出，此類的人較易發生梨狀肌症候群。

↓圖片中黃色線條就是坐骨神經。

大家對梨狀肌和坐骨神經有了解，那繼續介紹梨狀肌症候群…

「梨狀肌症候群piriformis syndrome」是一種神經肌肉失調的狀況，症狀來自坐骨神經被壓迫，原因則是梨狀肌變異或外力衝撞(如：摔跤在地)，或梨狀肌因拉傷、過度使用、不良姿勢(如：翹腳坐姿)等引起發炎、腫脹、痙攣緊繃刺激到坐骨神經，引起坐骨神經在臀和腿腳的麻痛刺無力。

梨狀肌症候群與腰椎神經根病變、腰部椎間盤突出、腰椎狹窄等的症狀類似，就要靠專業的醫療人員來分辨。找出問題才能對症下藥。

做以下運動可以對付梨狀肌症候群：

梨狀肌伸展
伸展擺在上面翹腿的那腿，停留30秒，反覆10次。

髖屈肌伸展
伸展後腿。
前腿膝勿超過腳踝，以避免多餘壓力在前膝。後腿在上身直立平衡下盡量後退。
停留30秒，反覆5次。

神經伸展
伸展伸直的那腿。注意直腿的膝蓋伸直、腳板背屈。
停留30秒，反覆10次

肌力訓練
盡量抬高臀到膝蓋、髖、肩呈一直線。停留一個呼吸，放下，反覆10次。

p.s. 在琵塔琪fb粉絲專頁和部落格還有其他肌肉骨骼痠痛文章可以參考呦~ 歡迎大家進來逛逛 (點按色框即可進入)