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那些酸痛 肌筋膜疼痛症候群?!

                                           琵塔琪 物理治療師

35歲的S小姐國中時因為玩滑板造成頸椎嚴重的伸展拉傷, 在那之後就常有頭痛, 求診多次, 被醫生診斷為偏頭痛或叢集性疼痛(反覆性的嚴重偏頭痛), 腦部掃描. 電腦斷層都正常, 吃藥無法改善她的頭痛, 還影響到她的工作狀態.

51歲的C先生在接受椎間盤突出手術後, 仍覺得手術前小腿與腳的疼痛沒有改善, 但手術後的影像檢查卻已顯示無椎間盤突出.

這兩位都是肌筋膜疼痛症候群的例子, 而你的頭痛. 肩頸酸. 牙齒咬合關節痛. 腰腿痛 也有可能是肌筋膜疼痛症候群呦.

肌筋膜疼痛症候群是一種常見的肌肉骨骼疾病, 普遍發生於一般人, 但也容易被誤會.

肌筋膜是一種結締組織, 它連接整個身體, 可以提供人體結構支撐和身體保護. 因著它的連接性質, 當身體一個區域的筋膜被拉伸時, 可能導致身體其他部位筋膜緊繃. 限制或疼痛發生. 而它疼痛的感覺是深層而不明顯的痠痛, 少有尖銳或刺痛感.

 

這類患者我們可以在他的問題肌肉上發現明顯的肌肉繃緊帶(taut band), (很多人肩膀上可以按壓到的一坨硬硬肌肉就是我說的這個), 在這繃緊帶上你認真找, 可以找到一個最硬的點, 給它按下去5~10秒, 你的酸痛疼痛就會往左往右跑, 或往其他地方去, 這就是肌筋膜上的激痛點(trigger point).

 

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滑手機必練運動 遠離肩頸問題

                                                作者:琵塔琪

 

手機的進步帶來很多便利,不過,長時間低頭滑手機會讓頭變成大石壓頸般帶來很多肩頸問題。這在文章滑手機低頭族,抬起你的頭兒來聊過。

 

手機不用又不行,怎麼辦呢?

1.手機拿高,平視手機,不低頭

2.常放下手機活動肩頸,變換姿勢

3.伸展拉筋放輕鬆適當運動練肩頸

 

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滑手機低頭族 抬起你的頭兒來

                                                              作者琵塔琪   

 

現在手機進步,幾乎是人手一機,在等車亭、捷運上總是見到許多或站或坐的滑手機低頭族。

手機的進步帶來很多便利,不過,低頭滑手機可帶來不少肩頸問題。

我們的頭大約有4.6~5.5公斤重(10~12磅),這指的是我們的頭位在頸子正上方時,此時大約耳垂與肩峰在同一條鉛垂線上。(下圖左)

當我們低頭滑手機時,耳垂位置往前超過肩峰,形成頭前傾姿勢。(下圖右)

 

 

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